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2019年03月14日 06:19

11月7日立冬,这意味着冬季来临。中国民间有立冬补冬的习俗,在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物,这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 南方多热补:在南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉补充能量。因老秒秒彩平台为天气逐渐寒冷,而肉类是该朊氩?2468缓鞍字实模匀衔匀馐亲詈玫难≡瘛V幸饺衔⒍故室耸秤镁哂信缘娜馐常缗H狻⒓θ狻⒀蛉狻⑾旱取 北方吃饺子:在北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子拭棵朊朊氩试谙咄臣魄来源于“交子之时”的说法。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。冬季进补应“多苦少咸” 从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类】?中奖绝招⑷槔唷⒍估嗉案缓妓衔锖椭镜氖澄铩 冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季秒秒彩口诀逢3下15为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主秒秒彩7码买什么苦。从祖国医学五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的擅朊氩使偻檠水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”多吃“四高”食物提高免疫力 增强御寒能力 立冬后吃什么好?专家表示,多吃“四高”食物,可提高免疫力、增强御寒能力。 高“蛋白质”:入冬后,可以适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量秒秒彩2星平刷大底 散 失 ,脂 肪 则 是4%-5秒秒彩四码二期必中方法%。因此,冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意秒秒彩我已必赢的是,在富含蛋白质的食物中,红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体秒秒彩五星规则内参与血红素合成,能提高血液携氧能力,缺铁者外周组织的供氧减少,会因产热不够而感到寒冷。美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现,那些怕冷的妇女大多体内铁质不足,而一秒秒彩蚊朊氩释娣ń坛体星必出一码旦补充铁,症状就大大改善。需要提醒的是,每天的吃肉量别超2两∶朊氩试趺赐娌呕嶙 高“碘”:碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素,影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺玩大小技巧素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。如果缺碘实战解析秒秒彩秒秒彩玩法规律是这样的,合成甲状腺素的原料缺乏,御寒能力会因此降低。而各种海洋食品均为碘的良好来源,如海带、紫菜等。 高“B族维生素”:大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切厦朊氩试趺次扔关,适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鱼、绿叶菜等。 高秒秒彩在哪里注册账号“维生素D”:缺乏维生素D不但有损骨骼健康,还会引起人体免疫力低下,新宝五登陆导致罹患感染性疾病的风险增加。阳光照射是人体获得维生素D的主要来源,但在冬季,由于光照不足、衣服较厚等原因导致人体容易缺乏维生素D,此时通过膳食补充维生素D十分必要。富含维生素D的食物有动物内脏、蛋黄、香菇、全秒秒彩龙虎漏洞脂奶等。

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